Tres controles de autocuidado de la emprendedora local Kimberly Novosel

Escrito por la empresaria local y propietaria del estudio de ciclismo indoor VERTICITY, Kimberly Novosel. Obtenga más información sobre Kimberly aquí. El cuidado personal puede desaparecer rápidamente cuando la vida se vuelve agitada con proyectos laborales, calendarios sociales, nuevos novios o bebés, o cualquier tipo de cambio, grande o pequeño. Entramos en modo de supervivencia, comemos lo que tenemos disponible cuando podemos, dormimos menos, pasamos por alto actividades divertidas, relajantes o creativas y dejamos nuestros entrenamientos en un segundo plano. En esta estación cambiante, demos un paso atrás y veamos dónde podemos crear un espacio para un poco más de amor propio en nuestras vidas. Aquí tienes un pequeño control de autocuidado. 1. MENTE No siempre se trata de nuestro banco de energía física. A veces nuestra energía mental es lo primero que se agota. ¿Cómo cuidas tu mente: tu capacidad para tomar decisiones, tu energía creativa, la calidad de lo que estás produciendo? Mi desafío esta temporada es decir NO a más cosas de las que digo sí. Ya sean reuniones, eventos sociales o tareas, necesito proteger mis sí guardando lo mejor de mí para lo que más me importa en este momento. No a todo lo demás, libre de culpa. 2. ALMA Si te paras a pensar, apuesto a que ha pasado un tiempo desde que tuviste un día libre completo. Incluso cuando estamos lejos de la oficina o de nuestros compañeros de equipo, revisamos constantemente nuestro correo electrónico. Estamos respondiendo los mensajes de texto de los clientes. O estamos trabajando en actividades secundarias que, por muy divertidas que sean, siguen siendo actividades. Te reto a que te tomes un verdadero día libre completo. En mi caso, he estado reservando mis domingos para cuidarme en solitario. Primero yoga y café helado, luego tal vez correr o caminar, pasar un rato en casa, leer, Netflix, normalmente rosado... Es básicamente un día de cosas favoritas. Créeme, necesitas esto. 3. CUERPO El mes pasado viajé durante tres semanas y, una vez que finalmente llegué a casa, tuve unos diez días para descomprimirme antes de ausentarme por otra semana. (¡Hola desde California!) Por muy divertido que pueda ser viajar, o lo que sea que nos mantenga tan ocupados y fuera de nuestras mejores rutinas, es muy fácil abandonar los hábitos que construimos para cuidar nuestro cuerpo. ¿Qué implica eso? Cuatro cosas si me preguntas: ¡Hidratar! Amante del vino y del café helado, tengo que trabajar muy duro para que el agua entre en mi cuerpo. Establece un cronómetro. Haz el desafío de beber toda la botella grande. Agrega Everly para que sepa mejor. ¡Lo que sea que tengas que hacer, bájalo! Combustible con comida. Incluso si tuviera tiempo para cocinar, lo usaría para mil otras cosas. Odio estar en la cocina ensuciando platos y cortando y normalmente quemando algo (como mis dedos). Estoy muy agradecido con Eat Well por mantenerme bien alimentado y con energía incluso en los días más locos. Sudor. Cada día. Una carrera rápida, una clase de ciclismo de 45 minutos (grito de VERTICIDAD), una caminata con un amigo. No se trata sólo de abdominales, piernas o cardio de alta intensidad, se trata de todas las cosas maravillosas que el proceso de sudoración hace por nosotros: limpieza, curación, activación y fortalecimiento. Descansar. Tiempo de inactividad desde el principio. Tiempo de recuperación entre entrenamientos. Además, por supuesto, dormir directamente. Unas cuantas noches seguidas de sueño reparador y completo pueden cambiar totalmente las reglas del juego. Una última cosa en la que pensar... Cuando hablamos de cuidado personal, aunque no es necesario que lo hagas solo para contarlo, hay algunos beneficios realmente profundos al pasar tiempo solo. Siempre me sorprende cuando la gente dice que nunca ha viajado sola, ni ido sola al cine, ni cenado sola en un restaurante. Ponte a prueba este mes para tener una cita contigo mismo. Visita un lugar que hayas querido probar y al que nadie haya querido ir contigo. Mira una película que te encantará pero a tus amigos no. Llévate una botella de vino S'well y un libro al parque. Compra una entrada para el concierto y siéntate solo. Puede que haga falta un poco de valentía, pero las mejores cosas de la vida sí.