3 consejos de cuidado personal para mantenerse presente y con los pies en la tierra este otoño

El otoño puede ser muchas cosas al mismo tiempo: emocionante y caótico, reconfortante y estresante, cálido y frío. Para muchos de nosotros, el otoño es una época en la que realmente aprovechamos nuestra energía productiva. Compramos nuevas agendas, comenzamos a programar nuestros días al minuto y apenas nos tomamos un segundo para respirar (o comer). Este es el momento en el que más necesitamos el cuidado personal; sin embargo, también suele ser el momento en que lo dejamos de lado, lo que puede afectar nuestra productividad, relaciones, felicidad, salud y más. Durante tiempos estresantes, es más importante que nunca hacer una pausa y respirar. Creemos firmemente en el tiempo de inactividad intencional, por eso hemos recopilado nuestros consejos favoritos para una práctica de cuidado personal intencional como otra forma de enamorarse de su salud esta temporada. 1. Entra en modo avión Cuando pases tiempo con familiares y amigos, enciende tu teléfono en modo avión. Si eso te incomoda, intenta ponerlo fuera de tu alcance. Esté presente con su gente. Esto no sólo es bueno para tus relaciones: es bueno para que tu cerebro se alivie de la necesidad de una gratificación instantánea constante. También es una buena práctica guardar el teléfono durante las comidas. Esto no sólo hará que seas más intencional con tu comida, sino que también podrás experimentar tu comida más plenamente (lo que la hará más placentera) y practicar mejor el control de las porciones. Porque ¿por qué no celebrar la hora de comer? ¡Solo un pensamiento! 2. Mantente hidratado A medida que el aire se vuelve más frío y el polen de ambrosía continúa cubriendo la ciudad de Nashville, es una gran idea comenzar a priorizar su hidratación. Mantenerse hidratado puede ayudarle a mantenerse enérgico, concentrado y libre de enfermedades. ¿Una de nuestras formas favoritas de mantenernos hidratados? ¡Desarrolla el hábito del té! Lo bueno del té es que puedes elegir mezclas funcionales específicas para diferentes propósitos a lo largo del día. Si lo tuyo es la cafeína, intenta cambiar tu café de la mañana por un poco de yerba mate, que tiene aproximadamente la misma cantidad de cafeína por taza que un café promedio. Lo que les falta de cafeína, los tés de hierbas lo compensan con propiedades relajantes, desintoxicantes, estimulantes del sistema inmunológico e hidratantes que pueden ayudarle a mantenerse bien. ¡Somos particularmente grandes admiradores de esta mezcla y de esta para el otoño! Si el té no es lo tuyo, ¡no temas! Para combatir los efectos de la deshidratación, también somos grandes admiradores de nuestros vecinos de Vida Flo. Ofrecen tratamientos intravenosos que pueden ayudarle a rehidratarse después de una enfermedad, un ejercicio intenso o una noche de fiesta en la ciudad. Quienes sufren de dolor de cabeza y migraña: ¡también es un tratamiento probado para aliviar el dolor! Aprende más aquí. 3. Pase tiempo al aire libre A medida que los días se hacen más cortos, es más importante que nunca pasar algún tiempo al aire libre y absorber toda la vitamina D que pueda. La deficiencia de vitamina D contribuye gravemente al trastorno afectivo estacional (también conocido como "tristeza invernal"), que afecta entre el 10 y el 20 % de los estadounidenses cada año, por lo que no es de extrañar que tomar un poco de sol todos los días pueda hacer que te sientas mentalmente bien. y físicamente resistente y le ayudará a aliviar la depresión estacional. Para todas nuestras mamás y papás de perros, esta es solo otra gran excusa para llevar a su amigo peludo a dar un paseo rápido durante 30 minutos o más al día. Caminar por la mañana es una forma energizante de comenzar el día y una excelente manera de vincularse con su cachorro. Para quienes viven en oficinas, ¡intente realizar sus reuniones o descansos al aire libre! Un poco de aire fresco puede ayudarte a restablecer tu estado de ánimo si te sientes estresado. Y recuerde, para maximizar los beneficios de estar al aire libre, es importante estar presente, ¡así que minimice el tiempo que pasa por teléfono cuando sea posible! Bueno, ahí lo tienes, ¡Pack Eat Well Nash! El cuidado personal es extremadamente importante durante las temporadas de estrés, así que ya sea que estés planeando salir a caminar con tu cachorro para descomprimirte, dejarnos preparar la comida para ti para que no tengas que preocuparte por hacer las compras o adoptar el modo avión para unas horas libres de Facebook a la semana, esperamos que estos consejos te ayuden a encontrar otra manera de enamorarte de tu salud esta temporada. ¿Tiene algún consejo de cuidado personal favorito para aliviar el estrés? ¡Comparte tu opinión en los comentarios!