Crea tu propio plan de bienestar DIY para 2018

Tengo una confesión: odio absolutamente cuando la gente dice "¡año nuevo, nuevo yo!" -- sobre todo porque me hace pensar que necesitas ser una persona totalmente nueva para tener un año mejor que el anterior. Aunque tengo otra confesión: me encantan los propósitos. Creo que la idea de aprovechar el momento para mejorar uno mismo y su vida es increíblemente valiente y valiente. Ya sea cuando comienza el nuevo año o cuando simplemente “se siente bien”, dar ese paso para hacer un cambio positivo y saludable es definitivamente algo que debe celebrarse. Este año, mi resolución personal es ser más intencional con mi bienestar general. Desde lo que como hasta mis niveles de actividad y mi autocuidado mental, me esfuerzo por encontrar un mayor equilibrio en mi bienestar general para ayudar a ser más feliz y saludable. Y si bien el objetivo en sí es emocionante y no podría estar más emocionado por ello, puede ser un poco desalentador descubrir cómo llegar allí... Entonces, estoy haciendo un plan para asegurarme de cumplir con mi resolución y Haz de este mi mejor año hasta ahora. ¿Querer unirse? ¡Consulta mi plan de bienestar paso a paso a continuación y déjame saber en los comentarios qué tipo de objetivos esperas alcanzar este año! PD: ¿Quieres ganar una tarjeta de regalo Eat Well de $50? ¡Comparte tus objetivos de bienestar en Instagram o Facebook y etiquétanos para tener la oportunidad de ganar! PLAN DE BIENESTAR DIY 2018 Paso uno: establezca sus objetivos Si siquiera estás pensando en crear tu propio plan de bienestar, probablemente ya tengas un objetivo en mente; pero aquí es donde se centra un poco más. Utilice el siguiente ejercicio para establecer objetivos de 1, 3 y 6 meses en cada área principal de bienestar. Establecer objetivos en períodos de tiempo más cortos como este le ayuda a mantener su progreso manejable. ¡No olvides aumentar un poco tu objetivo cada 3 meses! Actividad En 1 mes, habré logrado con éxito: (Ejemplo: En un mes, habré corrido con éxito en la caminadora durante 20 minutos, 3 días a la semana). En 3 meses tendré con éxito: En 6 meses, habré logrado con éxito: Nutrición En 1 mes, habré logrado: (Ejemplo: en un mes, habré comido exitosamente 3 porciones completas de vegetales 5 días a la semana). En 3 meses tendré con éxito: En 6 meses, habré logrado con éxito: Cuidados personales En 1 mes, habré logrado: (Ejemplo: en 1 mes, habré dormido exitosamente al menos 7 horas por noche durante al menos 3 noches por semana). En 3 meses tendré con éxito: En 6 meses, habré logrado con éxito: Paso dos: identificar lo esencial Ahora que se ha fijado objetivos manejables (¡y con suerte está empezando a entusiasmarse!), es hora de descubrir qué necesitará para alcanzar esos objetivos. Utilice el siguiente ejercicio para identificar los elementos esenciales para alcanzar sus objetivos. Actividad Para alcanzar mi meta de ___________, necesitaré: Ejemplo: Para alcanzar mi objetivo de correr 10 km en 6 meses, necesitaré un increíble par de zapatillas para correr de Fleet Feet Nashville y otros corredores que me ayuden a desafiarme, como el East Nasty Running Club. Nutrición Para alcanzar mi meta de ___________, necesitaré: Ejemplo: Para alcanzar mi objetivo de comer 3 porciones completas de verduras 5 días a la semana, pediré comidas personalizadas en Eat Well Nashville y compraré productos adicionales en Turnip Truck todos los domingos. Cuidados personales Para alcanzar mi meta de ___________, necesitaré: Ejemplo: Para alcanzar mi objetivo de dormir al menos 7 horas por noche durante al menos 3 noches a la semana, configuraré recordatorios en el calendario de mi teléfono y realizaré un seguimiento de mi sueño mediante la aplicación Bedtime de mi iPhone. Paso tres: crear un sistema de rendición de cuentas Seamos honestos: toda la planificación del mundo no significa que vayas a lograr tus objetivos al 100%. Ahí es donde entra en juego su sistema de responsabilidad. Para este paso, elija una persona o un método particular que le ayude a controlarse a sí mismo y a su progreso para mantenerse encaminado hacia el logro de sus objetivos. No hay ejercicio aquí; éste tiene que ser el que funcione mejor para usted. A continuación se ofrecen algunas ideas que le ayudarán a empezar: Publique sus objetivos en Instagram y comprométase a compartir actualizaciones diarias o semanales sobre su progreso. Comparte tus objetivos con tu mejor amigo y pídele que se comunique contigo cada 3 a 5 días sobre cómo te va. Utilice una aplicación de seguimiento de objetivos en su teléfono Cree su propio sistema de registro escrito por sí mismo; Escribe una oración (¡o varias!) todos los días sobre lo que hiciste para progresar activamente en tu viaje para alcanzar tus metas y cómo te hizo sentir. Paso cuatro: ¡Recompénsese! Si bien lograr tu objetivo es una recompensa en sí mismo, ¡darte un pequeño incentivo adicional nunca está de más! Utilice el ejercicio a continuación para determinar una recompensa por alcanzar sus objetivos en cada punto de referencia, estableciendo la recompensa más grande para la marca de los 6 meses. Cuando alcance mis objetivos de nutrición, actividad y cuidado personal para 1 mes, me recompensaré con ____________________. (Ejemplo: cuando alcance mis objetivos de nutrición, actividad y cuidado personal de 1 mes, ¡me recompensaré con un par de entradas para un concierto!) Cuando alcance mis objetivos de nutrición, actividad y cuidado personal para 3 meses, me recompensaré con ____________________. Cuando alcance mis objetivos de nutrición, actividad y cuidado personal para los 6 meses, me recompensaré con ____________________. Bueno amigos, ¡ahí lo tienen! Ya está todo listo y listo para superar por completo sus objetivos de bienestar y hacer de este su año más feliz y saludable hasta el momento. BONIFICACIÓN: ¡Me encantaría conocer tus objetivos y tu progreso! Comparta sus objetivos de bienestar en Instagram o Facebook y etiquétenos en su publicación (¡asegúrese de que la publicación esté configurada como "pública" para que podamos verla!) para tener la oportunidad de ganar una tarjeta de regalo Eat Well de $50.00.