Creando hábitos saludables con la entrenadora personal Becca Mitchell

Becca Mitchell es una defensora del amor propio, entrenadora personal, esposa y madre de dos hijos, ¡y una de nuestras embajadoras de Eat Well! Ella entrena a las mujeres para que lleven una vida más saludable, a través de un enfoque equilibrado y holístico. Ella documenta su viaje (lo bueno, lo malo y las estrías) en Instagram, inspirando a otros a tratar sus cuerpos con amabilidad mientras desarrollan hábitos saludables duraderos. Becca sabe cómo transformar totalmente su estilo de vida porque ella misma lo ha hecho: hace apenas unos años, vivía principalmente de conchas de Velveeta y queso. Cuando quedó embarazada de su hijo, decidió empezar a hacer algunos cambios, aprendiendo de personas influyentes en salud y fitness en Instagram. Unos años más tarde, es entrenadora personal certificada por ACE y entrena a otros para que adopten la salud y el amor propio todos los días. Le pedimos a Becca que nos contara sobre los contratiempos del fitness que más comúnmente descarrilan el progreso hacia los objetivos de salud de las personas y cómo superarlos con una perspectiva equilibrada. ¡Esto es lo que ella tenía que decir! Cambiar todo a la vez → Establecer hábitos saludables uno a la vez "Conozco a muchas personas que siempre parecen querer mejorar su salud, pero no pueden lograr un cambio duradero. A menudo, las personas quieren lanzarse a vivir un estilo de vida saludable con ambos pies. Intentan cambiar todo de una vez. Y simplemente no es sostenible. En algún momento se cansan y sienten que si no pueden hacerlo todo, no deberían hacerlo". "He descubierto que es mucho más fácil establecer hábitos saludables para siempre cuando te concentras en desarrollarlos unos pocos a la vez. Tal vez decidas caminar más, dormir más, mirar menos pantallas, meditar a diario o hacer ejercicio unas cuantas veces. de cualquier manera, esfuércese por establecer un hábito e incorporarlo a su vida. Establezca una meta específica y factible, como 10,000 pasos por día, y luego, cuando lo haga constantemente, suba el listón un poco más. Desarrollar hábitos intencionalmente te ayudará a incorporarlos de manera sostenible en tu estilo de vida". Falta de un sistema de rendición de cuentas (adecuado) → Descubra qué funciona para usted "Cuando las personas deciden empezar a vivir más saludablemente, se centran en la comida y el ejercicio. Eso ya es mucho que transformar, pero realmente requiere más que eso. Para tener alimentos saludables disponibles, es posible que tengas que empezar a cocinar todos los días, o bloquear Dedica una parte de tu tiempo a preparar las comidas cada semana. Para poder tener tiempo para ir al gimnasio, es posible que tengas que hacer algunos cambios importantes en el horario semanal de tu familia (o comenzar a levantarte temprano, lo que significa que debes acostarte más temprano). ). " "Todos estos cambios pueden ser difíciles y es fácil renunciar a ellos, especialmente si no se cuenta con un plan para cuando las cosas se pongan estresantes. He descubierto que tener un sistema de rendición de cuentas es muy importante, y también es Es importante encontrar un sistema de rendición de cuentas que funcione para usted y sus objetivos". "Cuando elijas un sistema de rendición de cuentas, piensa en lo que normalmente te motiva. Si eres sociable por naturaleza y te va bien cuando la gente cuenta contigo, un gimnasio social o un campamento de entrenamiento muy unido podría ser una excelente manera de encontrar la rendición de cuentas. Si eres más reservado por naturaleza, pero estás muy motivado por las métricas, un rastreador de actividad física es una excelente manera de establecer y alcanzar objetivos cualitativos específicos. Si quieres que un cómplice te acompañe en tu viaje, busca un amigo. vecino o compañero de trabajo que esté igualmente motivado para estar saludable y trabajar juntos para establecer hábitos saludables, como caminatas matutinas, ayudarse mutuamente a elegir almuerzos saludables o ir a yoga juntos algunas veces a la semana, elija lo que elija. es algo que funciona para usted. ¡Esa es la clave para la sostenibilidad!" Falta de amor propio → Replantea tu pensamiento "Muchos de mis clientes son mamás, que están tan concentradas en cuidar de todos los que las rodean que les cuesta cuidarse a sí mismas. Se sienten culpables por tomarse el tiempo para hacer ejercicio, preparar las comidas o incluso dormir. Se sienten culpables por cambiar sus hábitos. El horario de la familia se ajusta a sus necesidades". "A aquellos que se sienten egoístas por tomarse un tiempo para sí mismos, si no puedes hacerlo por ti mismo ahora, ¡hazlo por ellos! Hazlo para que tu pareja, tus hijos y tus amigos tengan acceso a tu mejor yo: el que tiene la energía y la resistencia para afrontar cualquier cosa que la vida le depare. Comer bien, hacer ejercicio y dormir promueven una respuesta al estrés y una inmunidad más saludables, lo que le permite estar mejor preparada para el hermoso caos y la imprevisibilidad de la vida de mamá. cambiar su mentalidad y abrazar verdaderamente el cuidado personal como una forma de amor por sus familias; ahí es cuando realmente empiezan a brillar en todas las áreas de su vida". ¡Inspírate con Becca! Para obtener más inspiración, sigue a Becca en Instagram. Visite su sitio web para obtener más información sobre sus servicios de coaching, ¡e incluso puede usar el código EATWELL para obtener un 10 % de descuento en todos sus programas de capacitación en línea! Ofrece entrenamiento personal, cursos de fitness en línea y clases estilo bootcamp en el área de Nolensville.