A medida que los días caninos del verano se convierten en los días sobrecargados de septiembre, es importante establecer hábitos saludables que nos mantengan con energía, concentrados y equilibrados... Y es por eso que este otoño te invitamos a enamorarte. con tu salud!
Así es como saludamos la temporada en Eat Well: estamos ocupados preparando nuestro nuevo menú de otoño, que incluye varias comidas Whole30 nuevas que lanzamos esta semana. Durante toda la temporada, compartiremos formas no solo de celebrar los sabores de la temporada, sino también de mantener el cuerpo, la mente y el espíritu sanos, felices y fuertes.
¿Listo para comenzar? ¡Nosotros también! Vea las opiniones de tres miembros de nuestro equipo Eat Well mientras reflexionan sobre sus formas favoritas de mantenerse felices y saludables durante toda la temporada.
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Celebrando los sabores del otoño con Alyssa McCord, directora de marketing
P: Según Starbucks, ¡es temporada de calabazas! ¿Qué sabores de otoño esperas con más ansias?
R: No voy a mentir, ¡ME ENCANTA todo lo relacionado con las especias de calabaza! Pero trato de mantenerme alejado de las bebidas azucaradas siempre que puedo, por lo que generalmente agrego un poco de especia de calabaza a los posos del café que preparé por la mañana y ¡hará que mi café sepa a otoño! También me encantan las semillas de calabaza: añaden un toque crujiente súper sabroso a las ensaladas de otoño.
P: Septiembre se llama el nuevo enero: un momento para restablecer nuestras prioridades de salud y estado físico y volver a encarrilarnos. Ya has hecho un Whole30 antes. ¿Lo recomendarías a alguien que quiera mejorar su dieta?
R: Lo recomendaría absolutamente. Whole30 cambió mi vida, por decir lo menos. Lo que más me gusta es que no es una dieta: es simplemente un reinicio de 30 días para darle a tu cuerpo la oportunidad de deshacerse de cualquier cosa mala que pueda permanecer en tu sistema y decirte qué tipo de comida te hace sentir. (o no sentirse) en su mejor momento. A medida que se acercan las vacaciones, que inevitablemente están llenas de alimentos poco saludables, es la manera perfecta de comenzar con el pie derecho. Dato curioso: Eat Well es en realidad el único socio autorizado de preparación de comidas de Whole30 que es local en Nashville. (¡Consulte nuestras comidas aprobadas por Whole30 aquí!)
Fall Fitness con Yasar Chaudhary, copropietario y director de operaciones
P: El otoño es una estación de cambios. ¿Estás planeando mezclar tus entrenamientos a medida que el clima se enfríe?
R: Absolutamente. Normalmente hago ejercicio adentro durante los calurosos meses de verano. ¡En el otoño, me gusta combinarlo y hacer ejercicio al aire libre! Me encanta terminar mis entrenamientos con una carrera larga mientras hace frío y una lista de reproducción realmente buena. El clima en Nashville casi siempre es perfecto para correr para refrescarse, especialmente de noche.
P: La temporada de fútbol puede hacernos a algunos de nosotros bastante sedentarios los sábados y domingos (y los lunes y jueves)... ¿Cuáles son algunas formas de mantenerse activo mientras miramos el partido?
R: ¡Corriendo alrededor del sofá en círculos cada vez que TCU logra un touchdown! Pero en serio, mi mejor consejo es planear hacer ejercicio antes de que comience el juego, preferiblemente al aire libre. Especialmente si planeas quedarte en casa todo el día para ver partido tras partido. También puedes hacer sentadillas o saltos, o incluso un entrenamiento con temática de fútbol durante las pausas comerciales: ¡cualquier cosa que haga que tus piernas se muevan y la sangre bombee!
Practicando el autocuidado con Sarah Mason, Community Manager
P: El otoño es una temporada de cambios, productividad y emoción. ¿Cómo puede asegurarse de cuidarse durante este tiempo tan ocupado?
R: De hecho, me propongo reservar tiempo para el cuidado personal en mi calendario: programo entrenamientos, clases de yoga, tiempo con amigos e incluso tiempo libre. Si tengo una semana particularmente ocupada, trato de tener un día de descanso (también conocido como atracones de Netflix y una sesión de abrazos con mi perro Cooper) el fin de semana para recuperarme. Es muy importante tomar descansos durante las horas de mayor actividad, en lugar de esperar hasta agotarse para empezar a cuidarse.
P: Tienes diez minutos entre reuniones en el trabajo y te sientes un poco abrumado. ¿Qué puedes hacer para recuperar el equilibrio?
R: Me encanta salir a caminar, totalmente desconectada, preferiblemente con una taza de té de hierbas. ¡Tanto el té de manzanilla como el blanco son excelentes para promover la calma! El aire fresco y un poco de movimiento son estupendos para liberar la energía ansiosa.
P: Según Starbucks, ¡es temporada de calabazas! ¿Qué sabores de otoño esperas con más ansias?
R: No voy a mentir, ¡ME ENCANTA todo lo relacionado con las especias de calabaza! Pero trato de mantenerme alejado de las bebidas azucaradas siempre que puedo, por lo que generalmente agrego un poco de especia de calabaza a los posos del café que preparé por la mañana y ¡hará que mi café sepa a otoño! También me encantan las semillas de calabaza: añaden un toque crujiente súper sabroso a las ensaladas de otoño.
P: Septiembre se llama el nuevo enero: un momento para restablecer nuestras prioridades de salud y estado físico y volver a encarrilarnos. Ya has hecho un Whole30 antes. ¿Lo recomendarías a alguien que quiera mejorar su dieta?
R: Lo recomendaría absolutamente. Whole30 cambió mi vida, por decir lo menos. Lo que más me gusta es que no es una dieta: es simplemente un reinicio de 30 días para darle a tu cuerpo la oportunidad de deshacerse de cualquier cosa mala que pueda permanecer en tu sistema y decirte qué tipo de comida te hace sentir. (o no sentirse) en su mejor momento. A medida que se acercan las vacaciones, que inevitablemente están llenas de alimentos poco saludables, es la manera perfecta de comenzar con el pie derecho. Dato curioso: Eat Well es en realidad el único socio autorizado de preparación de comidas de Whole30 que es local en Nashville. (¡Consulte nuestras comidas aprobadas por Whole30 aquí!)
Fall Fitness con Yasar Chaudhary, copropietario y director de operaciones
P: El otoño es una estación de cambios. ¿Estás planeando mezclar tus entrenamientos a medida que el clima se enfríe?
R: Absolutamente. Normalmente hago ejercicio adentro durante los calurosos meses de verano. ¡En el otoño, me gusta combinarlo y hacer ejercicio al aire libre! Me encanta terminar mis entrenamientos con una carrera larga mientras hace frío y una lista de reproducción realmente buena. El clima en Nashville casi siempre es perfecto para correr para refrescarse, especialmente de noche.
P: La temporada de fútbol puede hacernos a algunos de nosotros bastante sedentarios los sábados y domingos (y los lunes y jueves)... ¿Cuáles son algunas formas de mantenerse activo mientras miramos el partido?
R: ¡Corriendo alrededor del sofá en círculos cada vez que TCU logra un touchdown! Pero en serio, mi mejor consejo es planear hacer ejercicio antes de que comience el juego, preferiblemente al aire libre. Especialmente si planeas quedarte en casa todo el día para ver partido tras partido. También puedes hacer sentadillas o saltos, o incluso un entrenamiento con temática de fútbol durante las pausas comerciales: ¡cualquier cosa que haga que tus piernas se muevan y la sangre bombee!
Practicando el autocuidado con Sarah Mason, Community Manager
P: El otoño es una temporada de cambios, productividad y emoción. ¿Cómo puede asegurarse de cuidarse durante este tiempo tan ocupado?
R: De hecho, me propongo reservar tiempo para el cuidado personal en mi calendario: programo entrenamientos, clases de yoga, tiempo con amigos e incluso tiempo libre. Si tengo una semana particularmente ocupada, trato de tener un día de descanso (también conocido como atracones de Netflix y una sesión de abrazos con mi perro Cooper) el fin de semana para recuperarme. Es muy importante tomar descansos durante las horas de mayor actividad, en lugar de esperar hasta agotarse para empezar a cuidarse.
P: Tienes diez minutos entre reuniones en el trabajo y te sientes un poco abrumado. ¿Qué puedes hacer para recuperar el equilibrio?
R: Me encanta salir a caminar, totalmente desconectada, preferiblemente con una taza de té de hierbas. ¡Tanto el té de manzanilla como el blanco son excelentes para promover la calma! El aire fresco y un poco de movimiento son estupendos para liberar la energía ansiosa.