Estrategias para aliviar el estrés de la propietaria de Neighborhood Barre, Kelly Phillips

Escrito por Kelly Phillips, propietaria de Neighborhood Barre (ubicado en Brentwood + Green Hills) ¿Está su nivel de estrés en su punto más alto? En una sociedad donde queremos hacerlo todo y tenerlo todo, podemos terminar agotados físicamente por el hecho de ir sin parar y agotados emocionalmente por no estar siempre a la altura de nuestros estándares poco realistas. Cuando nos esforzamos por llevar una vida sana y equilibrada, el estrés puede ser un área que se pasa por alto y en la que debemos trabajar. Sabemos que el estrés no controlado puede contribuir a problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes, así como un impacto negativo en nuestros pensamientos, sentimientos y comportamiento. Sin embargo, vivir una vida sin estrés es un desafío, especialmente en nuestra sociedad acelerada. ¿Listo para aliviar el estrés? Intente incorporar algunos de estos consejos de la Asociación Estadounidense de Psicología para reducir su estrés. Es posible que encuentre una gratificación inmediata; además, mantener la coherencia le ayudará a generar resultados a largo plazo. Tómate un descanso del factor estresante. Puede parecer difícil alejarse de un gran proyecto de trabajo, de un bebé que llora o de una creciente factura de tarjeta de crédito, pero cuando te das permiso para alejarte de ello y te permites tener tiempo para hacer otra cosa, puede ayudarte. obtenga una nueva perspectiva o encuentre la oportunidad de practicar las técnicas recomendadas para sentirse menos abrumado. Si bien es importante no evitar el estrés (esas facturas deben pagarse en algún momento), incluso solo 20 minutos para cuidarse pueden ser útiles. Ejercicio. La investigación sigue creciendo: el ejercicio beneficia a tu mente tanto como a tu cuerpo. Seguimos escuchando sobre los beneficios a largo plazo de una rutina de ejercicio regular, pero incluso una caminata de 20 minutos, una carrera o una clase de ejercicio grupal en medio de un momento estresante pueden producir un efecto inmediato que puede durar varias horas. Sonríe y ríe. Nuestros cerebros están interconectados con nuestras emociones y expresiones faciales. Cuando las personas están estresadas, a menudo guardan gran parte del estrés en su cara. ¡Las risas o las sonrisas pueden ayudar a aliviar algo de esa tensión y mejorar tu estado de ánimo! Obtenga apoyo social. ¡Llama a un amigo o envía un correo electrónico! Cuando comparte sus preocupaciones o sentimientos con otra persona, ayuda a aliviar el estrés. Sin embargo, es importante que la persona con quien hables sea alguien en quien confíes y sientas que puede comprenderte y validarte. Si su familia es un factor estresante, por ejemplo, es posible que no alivie su estrés si comparte sus problemas laborales con uno de ellos. El mantra de nuestro estudio es "los pequeños movimientos conducirán a resultados reales". La vida debe ser modificable y cada día puede verse diferente. Quizás hoy sea un día de Netflix y de relax para tomar un descanso, sonreír y reír. Tal vez mañana sea ir a una clase de Neighborhood Barre y quedar con un amigo para tomar un café y desahogarse. Respira hondo y elige dar un pequeño paso hoy para reducir el ritmo y sonreír más ☺